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中醫養生之道的養生睡眠之十不宜

更新:2023-12-09 10:52編輯:bebe歸類:四季養生人氣:60

古人云:“一夜不睡,三日不醒”大家多多少少都有加夜班的時候,加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服,這就是睡覺不合法的后果,保持良好的睡眠,對于養生健身、延年益壽非常重要。
下面陳金柱老師給大家講講睡覺有哪些忌諱?
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化,化濕成痰,大傷陽氣。饑餓狀態入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食,這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水,特別是涼水,水濕內停,夜尿增多,涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢,又會吸入大量二氧化碳,對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通,唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭,得長壽”,可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當風
人進入睡眠后,對環境適應能力降低,最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上窗口即使是炎熱的季節,也不要貪圖涼意,臥處當風,要避風而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的,情志的變化都會引起氣血的紊亂,所以睡覺前的情緒過于波動會導致失眠,甚至疾病。
還有一些小的注意就是:睡時不要對著燈,睡覺前不要說太多的話,睡覺時不要張著嘴,不要爬著身子等等。
鑫柱商城專家告訴大家最好的睡眠姿勢是右側成弓形,最佳睡眠時間是晚上9點至早上5點
通過以上的總結希望對大家提高睡眠的質量有所幫助。

中醫養生之道的養生睡眠之十不宜

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